Comment Contrôler Les Crises Anxiété + de Panique: Des secrets efficaces pour vous retrouver et profiter une vie relaxante. Comment calmer anxiété- les symptômes et les crises.

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Nombre de pages: 102

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Exemples de commentaires:

– – A mes 15ans, j’ai vécu un stress post-traumatique qui m’a rendu anormalement timide.
Complètement renfermé sur moi-même, je n’arrivais même plus à sortir de chez moi normalement. Tous ce qui était en rapport avec les gens (aller faire les courses, aller à la boulangerie, aller à l’école puis plus grande, aller au travail, sortir avec des gens, manger à table face aux gens, etc) étaient une catastrophe pour moi.
Je n’acceptais pas du tout cela car je n’était pas comme ça auparavant.
Au fil des ans, mon angoisse face aux gens étaient toujours là, des fois ça aller j’arrivais à gérer et des fois c’était très très dur.
J’ai donc développé des rituels: sortir toujours les cheveux détacher, porter des casquettes, ne pas parler beaucoup, éviter les choses à faire si je le pouvais, etc..

Je savais que j’étais devenu maladivement timide mais je n’acceptais pas car je n’était pas comme ça avant. Je commençais à rougir pour rien, je transpirais trop et j’avais surtout peur du coup, du jugement des autres.

Lors de mes 3 accouchements à l’hôpital, les médecins vérifient systématiquement votre tension artérielle, et bien la mienne forcément était au top du top! Donc j’ai du faire pleins d’examens, prendre des médicaments contre l’hypertension. Les examens étaient tous bon, mais à chaque fois qu’on me prenait la tension, elle était très élevée.
Forcément, après mes 2 accouchements, j’avais beau leurs expliqués que ma tension était au fait que je suis de nature angoissais, on ne me croyez pas et on me forçait à prendre des médicaments. J’avais horreur

Puis lors de mon 3ème et dernier accouchement, je reviens chez moi et cette 1ère nuit, juste avant de me coucher, fut la pire de toute.
Pendant 5h, je luttais avec mon corps en me demandant ce qui m’arrivais, je pensais mourir, vraiment mourir alors que je venais de donner la vie. J’avais des vomissements, des selles liquides, la vision trouble, la tête qui tourne, des tremblements constants, le coeur qui battait la chamade, etc tous ça pendant des heures et des heures jusqu’à ce que je demande à mon mari d’appeler les pompiers. Je n’arrivais pas à me calmer et je ne comprenais rien à ce qui m’arrivais à par que je pensais mourir.
Les pompiers arrivent et me disent tous simplement :
Madame, vous faites une crise d’angoisses, une crise de panique
Et moi, je n’arrivais pas y croire, pour moi c’était faux, je savais que j’étais anxieuse, très fatiguée mais faire une crise de panique comme ça? Je pensais mourir

Après quelques jours, j’ai décidé d’aller faire de l’hypnose, je devais prendre le métro. Avant je pouvais prendre le métro en étant très stressée, un stress que j’arrivais à contrôler, mais depuis cette nuit je faisais des crises de paniques régulières mais jamais aussi aigue que cette nuit.

Aller chez le médecin, à la pharmacie, être dans une salle d’attente était toujours très stressant pour moi, mais tout c’étaient amplifié depuis cette nuit.
L’hypnose à moyennement marché.
Il m’a fallu à peu prêt 1an et demi pour ne plus avoir peur de faire des crises d’angoisses aussi aigue.

Puis je me suis tournée vers la méditation, chose que je voulais faire depuis pas mal d’années mais que je ne me suis jamais donné du temps pour ça.

Pendant le confinement, javais peur d’avoir eu le covid, peur de me retrouver à l’hôpital, d’être sous respiration artificielle pendant plusieurs semaines.
Je commençais à avoir les jambes qui deviennent comme de la gelé, j’avais peur de tomber dans les pommes, j’avais le tournis. Exactement les mêmes symptômes que j’ai lorsque je dois « affronter » les gens.

Et je suis tombée sur ce livre, je l’ai dévoré en 1 journée.
Très facile à lire (101P), les explications son parfois répétitifs mais cela permet de bien enregistrer les choses.
L’auteur explique 4 étapes à faire lorsqu’on sent l’anxiété ou les crises d’angoisses arriver, prendre le dessus sur nous.
Il y a aussi des explications sur le pourquoi du comment nous avons tel ou tel symptômes comme les palpitations, les vertiges, nausées, etc
La tension artérielle et l’effet blouse blanche, l’hypocondrie et la peur de la mort qu’on peut du coup développer aussi.

L’auteur nous explique aussi comment faire face à des situations « impossible à fuir » car on a peur du regard des autres, ou se sentir physiquement piégé comme dans un avion, le métro etc.
La peur de conduire, la peur de parler en public….

Un très bon livre pour justement arriver à banaliser ce qu’on a, nous ne sommes pas seuls, nous sommes maîtres de nous même et plus fort que notre peur/notre angoisse. Les sensations que l’on ressent quand on est anxieux, sont normal, sont du aux stress accru.

En conclusion, j’ai vraiment apprécié de le lire et je relirais certains chapitres pour bien enregistré et appliquer les 4 étapes clés dès que j’en ressent le besoin. A la fin, on a aussi quelques conseils qui permettent d’être moins anxieux comme la méditation pour apprendre à bien respirer et être le plus zen possible.

Merci de m’avoir lu jusqu’au bout, mais je voulais à travers mon commentaire sur ce livre, raconter un peu mon histoire pour aider certains qui sont comme moi voir plus, voir moins.
Ayez confiance en vous, pleins de gens sont dans notre cas.
Et la vie continue, ce ne sont pas nos angoisses qui vont l’arrêter.
En espérant que mon commentaire vous sera utile
– – Je souffre d’un Trouble Anxieux Généralisé (ou TAG). J’ai vécu des crises de panique, des épisodes d’anxiété… Des sensations difficiles à expliquer à quelqu’un qui ne les a pas vécues, tant c’est quelque chose d’irrationnel et parfois de soudain.
Bien sûr, j’ai développé mes « trucs » pour aller mieux ou prévenir les crises. Mais c’est la première fois que je trouve un ouvrage comme celui-là. Ronna BROWNING expose et explique une technique en 4 étapes, une méthode claire, précise, qui nous accompagne pas à pas.
Le discours est bienveillant mais sans concession. « Faites le ! Vous ne comprenez pas encore ?… faites le ! plus vous pratiquerez, plus vous verrez les progrès ». L’objectif est clair : vous êtes plus fort que vous ne le pensez. Appliquez ces 4 étapes pas à pas, et vous vous en sortirez. Vous n’aurez plus besoin de béquilles, vous pourrez dire bye bye à l’anxiété ou au moins elle vous empêchera plus d’avancer et de vivre une belle vie.
J’étais sceptique au début, je l’avoue. J’aime bien comprendre ce que je fais. Mais j’ai confiance en la personne qui me l’a conseillé alors… je me suis lancée. Et j’en suis à la fois fière et heureuse.
Alors si vous êtes anxieux ou si vous connaissez quelqu’un qui l’est… Offrez lui ou offrez vous ce manuel ! Il devrait être remboursé par la Sécu. Attention cependant : simple ne veut pas dire facile, et Ronna BROWNING le dit bien. Il faut s’accrocher et faire les choses pas à pas. Mais avec cette méthode, on s’en sort !!!
– – Les symptômes que l’auteur décrit comme correspondants à une crise d’angoisse inoffensive sont précisément ceux d’une STEMI inférieure (infarctus du myocarde aigu (palpitation, tachycardie, picotements douleurs thoraciques et sensation d’étouffement etc.). Heureusement, lorsque cela m’est arrivé, il y a trois mois, je n’avais pas encore lu ce livre et j’ai fait appeler les urgences. Bien m’en a pris car après un transport aux urgences, on m’a placé deux stents et deux autres deux jours plus tard. J’ai pu sortir de l’hôpital après cinq jours et je suis toujours en revalidation cardiaque. Je ne sais pas qui est Ronna Browning (l’auteure) mais ce que je sais c’est que si j’avais suivi ses conseils, je ne serais sans doute plus là pour écrire cette critique.
– – Excellent livre ! Ma fille fait des crises d’angoisse depuis des années. Ce livre lui a permis de comprendre et de relativiser tous ses symptômes ! Je recommande vivement !
– – les symptômes de l’angoisse et de l’anxiété sont bien décrits mais maintenant je n’ai pas trouvé très intéressant la manière de les faire passer , je ne recommande pas forcément ce livre , manque de profondeur
– – Bonne méthode, efficace comme approche. Seul point négatif, les conseils sont un peu répétitifs, si non lisez le ce ne sera que bénéfique pour sortir de l’anxiété.
– – L auteur traite le sujet a merveille et reussi a nous procurer du bien etre et un enorme reconfort. La psychiatrie francaise devrait s en inspirer au lieu de nous arroser de medicaments.
– – Garder votre argent c est un livre pas intéressant et inutile. Je m attendais à vraiment des explications ut ces émotions leurs sensations et des méthodes pour les supporter et les affronter. Et bien si la réponse c est de se dire que c est pas grave et que ça va passer… passez votre chemin et gardez votre argent
– – Trucs pour calmer son angoisse. Peut aider mais je crois ne pas correspondre à une personne qui panique autant que décrit dans ce livre.